经常看到这样的吐槽：为什么我读了很多书、学了这么多方法、懂得了很多道理却还是过不好这一生?

事实上，很多人之所以陷入问题和困境之中，或许并不是不会具体的方法论，而是其他东西。

是什么东西呢？

也许是一种叫做“激情”的东西。

激情，无法被理性分析，难以用科学的手段去检验，在生活中甚至觉察不到它的存在，但它切切实实地、影响着对一切事物的感受和行动。

01

为什么大家愿意和这样的人合作？

聊创业项目时，我发现人们可以分成两类：

第一类，聊商业价值，行业趋势，战略前景，聊现金流、供应链、成本核算；

第二类，聊产品，聊消费者，聊用户体验，聊优化和改进，聊每一处用心设计的细节……

不去评价哪一类更好，或者哪一类更能经得起市场的检验，跟第二类朋友交流的时候，心情总是会更愉快、更放松。甚至，连他们的团队伙伴看起来也更有活力，做起事情似乎也更有精神一些。

比如，去年有位朋友开了一个线下门店。在交流的过程中，他把我带到店里，指着店里的设计和陈列，如数家珍地说：

这个东西是他们从哪里淘来的，背后有什么样的故事和寓意；

这个细节在落地时一直不够满意，最终他们团队十几个人索性自己动手搭了一个月；

这处设计的目的是什么，意义是什么，为了让进店的客人产生什么样的感受……

在这个过程中，能够感受到所流露出来的喜悦、自豪和骄傲，那是一种隐藏不住的、坚定地相信“做的事情是对的“的笃定和认真。于是，也会很自然地被他感染，从而生出几分共鸣和信任。

会让人会感觉：跟这样的人合作，似乎也可以更加放心一点。

再次强调：并不是在评判哪种做法更好，因为这跟不同的性格也有关系。这种充满笃定和认真的激情，对在做的事情全身心的投入，很多时候，也许比理性、冷静的分析，更加弥足珍贵。

同样的道理。那些行动力非常强，总是能够解决问题，似乎没有什么困难能够阻挡他们的人，他们的共同特征，并不是具备多么丰富的经验，或者多么先进、高效的方法论，而是什么呢？对生活充满激情。

交流的时候，总是能够感受到他们一种笃定的自信和认真。他们对生活中的一切事物都充满好奇。在他们看来，生活就是一个不断闯关、打怪的过程，一切问题都是前进路上的小怪和BOSS。如果暂时打不过，那无非就是换个打法、练练级而已。这也许才是一种更加难得、也更关键的素质。

02

激情的正确打开方式，你了解吗？

很多人有一种误区：要先找到喜欢的事情，然后才可能投入激情去从事它。这种想法当然没有错，但问题是：并不那么容易找到自己喜欢、愿意全身心投入的事情。大多数人可能为了谋生，或是囿于现实条件，不得不暂时做一些枯燥、无聊、不感兴趣的事情。

这就很容易陷入一个怪圈里面：现在做的是不喜欢的事情，所以对生活没有激情。

因为对生活没有激情，所以感觉不快乐。

因为感觉不快乐，所以把闲暇时间用在娱乐和消遣上，来抚慰自己的心灵。

因为闲暇时间都用来消磨和打发了，所以没有时间去尝试新的事情。

只能继续做不喜欢的事情，就是对生活没有激情……

发现了吗？

这就是一个负面循环。

久而久之，它会导致什么后果呢？

第一，长时间陷入无聊、空虚、无意义感、无价值感之中，一遍又一遍地自我怀疑、自我否定，挣扎于“没有激情”的泥淖里。

第二，随着时间推移，你对世界的认知边界，会越来越固化、越来越狭窄，被局限在自己那片小小的天地里，重复着日复一日的生活。

实际上，对于抑郁症的研究发现：抑郁症的一个重要成因，就是这个负面循环。一个人如果处于情绪低落的状态之中，就很可能会失去行动的动力，从而更少去参与能够带来愉悦感和意义感的活动。这就使得进一步感到孤独、低落，从而加重抑郁状态，使得在这种状态里越陷越深。

所以，一个反直觉，但却更有效的认知是什么呢？首先要对生活投入激情，这样才可能找到喜欢的事情。一个简单的道理：负面循环自己是不会被自己打破的。

一旦陷入负面循环，只会越陷越深。如何才能打破一个负面循环呢？你必须在其中的某一个环节，插入一个行动，通过这个行动，来停下循环的齿轮，开启另一个新的循环。这个做法，在认知行为疗法里面，就叫做“行动激活”（behavioural activation）。

要插入的行动是什么呢？是在旧循环的：“没有激情 → 不快乐 → 从娱乐和消遣中获得快乐”，插入一个“投入激情”的环节，从而将其改成：“没有激情 → 不快乐 → 主动投入激情，去探索和尝试 → 从探索和尝试中获得快乐”。

也就是说：不要让生活状态去掌控我们的心态，而是要反过来，让自己掌控我们自己的心态，再去适应和调整生活状态。

越早主动地掌控自己的心态和行动，越早去“行动激活”，就能越快脱离负面循环的泥淖。

03

激情的巨大潜力，这三个原则你能唤醒吗？

要让在状态不佳、欠缺激情的时候，“主动投入激情”“主动采取行动”，并不是一件容易的事情。那么，有些什么原则和方法，可以帮助做到这一点呢？

原则一：“沉浸”

一个有趣的现象：当感到缺乏激情、枯燥无聊时，往往会采取一个逃离策略。想逃离让感到喘不过气的生活，于是愈发倾向于让注意力从手头的事情转移开来，用碎片化的信息和娱乐去填满它。

而当用碎片信息填满注意力的时候，感官和认知其实也是缺位的。当刷信息流、短视频，当在游戏里做日常任务，当追剧、追综艺的时候，真的在消化、吸收、咀嚼这些信息吗？其实没有。

只是在用这些信息填充感官，感觉时间被填满，产生“正在消磨时间，获取反馈”的满足感。这就会导致注意力越发地游离于真实的生活之上，从而更难去关注和察觉到内心的反馈和声音。

因此，有效的做法就是：试着去沉浸到正在做的事情上，忠实地观察和记录下内心的情绪、感受和反馈。问一问自己：对它的感受是什么？在做这件事的过程中，感到开心吗？得到成就感了吗？是真的愿意继续去做这件事，还是只是把它当成打发时间的无聊之举？

如果觉得上面这三个问题不太足够，还可以从三个角度来进行感受：这件事情能够带来乐趣吗？这件事情能够创造任何价值吗？这件事情是所擅长的吗？

如果有些事情，无论如何都觉得非常无聊，找不到任何乐趣、价值和成就感（比如枯燥的工作），那么，要做的是想办法去压缩花费在它上面的时间，从而腾出时间，去尝试新的、能够带给这三者任何之一的收获的事情。

也就是说，需要转变思维。从：“终于干完今天的工作了，让我休息一下吧”转变成：“终于干完今天的工作了，我终于有时间可以去尝试别的新鲜事情了！”然后，在尝试的过程中，记住去沉浸、感受和体验，找到属于自己的“甜蜜点”。这会是“重生”的开始。

原则二：“延展”

什么是延展呢？

可以这样理解：自身和外部世界之间，是一种互相压制、互相倾轧的关系。外部的世界在不断地蚕食着自身的空间和领地，企图束缚在一片小小的空间里，陷入熟悉的、慵常的日常生活之中，变得麻木而僵硬。

所以，随着时间推移，大多数人的生活轨迹会变成什么样呢？在一个熟悉的地方上班，做着熟悉的工作，每天去熟悉的场所吃饭，下班后过着熟悉的、规律的生活……慢慢地会被生活所同步，失去对生活的激情，成为被本能和习惯驱使去行动的螺丝钉。

所以，我们要做的就是对抗这种压制、倾轧的力量，去延展开眼睛、大脑、手臂，去接触更多的可能性，打开更广阔的世界。

如何抵抗这种惯性的力量呢？

第一步，可以从“日常生活的陌生化”开始。

换一条路线去上班和下班；

用不同的方法完成每天的日常工作；

给每天定一个小小的目标，并坚持去完成（比如：今天要帮助一个陌生人）；

下班后或是周末，换一种消遣的方式……

这些技巧，可以有效地帮助个人从日常生活的习惯模式中挣脱出来，开始真正地去感受生活本身。

第二步，做一个“挑战清单”。

什么意思？简单来说，先拿出一张纸（或新建一页笔记），在上面列出所有想做、但因为种种原因一直没有去做的事情，然后，安排到日程里面，试着去做。

比如：你想动手为家人（伴侣或孩子）做一个礼物，但一直因为手艺不好而搁置着，不妨把它提上日程，预估一下：学习要多久，练习要多久，买齐材料要多久，做出来要多久，然后落实到日程表和任务清单里面，一点点去做，让自己每天都完成一个小任务。

当然，做的过程中，也要注意去“沉浸”，去感受看这是不是喜欢的、愿意投入的事情，这就是一个很好的“探索激情”的机会。

第三步，是培养一个能够为你提供精力和乐趣的“生活储备”。

可以建立一个“15%可能性”清单，每次看到一些好玩的东西时，就会动手把它记录到上面；然后，定期去检视这张清单，看看有什么是可以去尝试、可以去探索的。

如果你喜欢读小说、看故事，不妨试着学习一下文学创作，试着动手写一点故事；

如果你喜欢钻研工具和工作流，不妨动手学一下编程，给自己写一些插件或脚本；

如果你喜欢与人交流，不妨试着运营一个账号，分享一些感兴趣的内容，或是做一做社群；

如果你有旺盛的好奇心，不妨试着多涉猎几个不同的领域，学习一些平时可能用不上的知识；

如果你喜欢做手工，不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣……

不妨去试一试，这会是有效对抗“惯性力量”的最好方式。

原则三：“联系”

大脑有一个根深蒂固的需求，那就是跟更多的人建立良好的社会联系，这不但可以带来安全感，更可以为我们提供意义和价值感，会感到：生命是有意义的。这种意义不仅仅是为了自己，更是为了一个更宏大、更远大的目标。

心理学家 Richard Ryan 发现：当我们把焦点放在更大的范围上时，我们所感受到的幸福感和成就感，也会变得越强。什么叫：“更大的范围”呢？当只关注自己时，能够获得的幸福感是非常有限的；当关注家人和朋友，陪伴他们、为他们伸出援手时，会感受到更强烈的幸福感。

而当关注更广阔的人群，意识到行为能够帮到更多的人时，会体验到最巅峰的幸福感。这种帮助并不需要非常复杂，哪怕只是分享自己的经验，在力所能及的情况下回答一个问题，也是一种极其有效的产出。

如果非常忙，不妨从“5分钟给予“开始，每天用5分钟的时间，为周围的人伸出援手，帮一个力所能及的小忙，体验到幸福感和愉悦感。一旦习惯了这种模式，就可以投入更多的时间和精力，去做一些更有意义、能够帮到更多人的事情。比如参与某个公益活动，提供志愿协助和支撑，持续分享自己的知识和见解，发起一些有价值的号召和倡议等等。

时间久了，你会发现：行动力将不仅仅来自于本身，而是来自于这个更庞大、更广阔的世界，这所投身进去的整体。真正能够让我们坚持不懈去行动的，一定是比我们本身更加崇高的事业。

写在最后

如何才能拥有源源不断的行动力？

最关键的是要对生活投入激情。

如何投入激情呢？

要重建一个新的认知：先投入激情，作为初始的动力，推动行动。才有可能打破“没有动力”的负面循环，开启一个新的循环。

这个初始动力来源于什么呢？三条原则。

第一个动力原则：“沉浸”帮助内心对话，找到能够提供动力的事物。

第二个动力原则：“延展”帮助打开更多可能性，让选择更丰富。

第三个动力原则：“联系”帮助跟世界形成整体，建立更崇高的意义和价值。

来源：L先生说 

作者：Lachel